Dicas para perder peso e se surpreender!

Como emagrecer e se sentir feliz?

A dica é se movimentar todos os dias, ou seja, 7 dias por semana. Se não conseguir todos os dias se esforce para conseguir o máximo de dias possíveis. A regra é caminhar no mínimo 40 minutos.

Mas devemos nos preocupar com os músculos, então realizar musculação, ginástica natural, pilates, ioga ou qualquer outra atividade que aumente a força e a flexibilidade o ajudará muito a manter uma silhueta mais estética (pela melhora do tônus muscular). A periodicidade mínima dessas atividades é de 3x por semana.

Mais dicas para perder peso e começar a se surpreender com os resultados!

Desafie-se, experimente e surpreenda-se! Comece aos poucos e sempre com sua frequência cardíaca controlada, constante entre 120 e 130 batimentos por minuto, pois nessa faixa você não correr o risco de fazer hipoglicemia e perder massa magra. Para ter certeza disso use um frequencímetro cardíaco ou aprenda a contar os batimentos cardíacos com os profissionais de nossas unidades. Aos poucos, você poderá inclusive adaptar suas atividades de acordo com sua idade e evolução da sua capacidade física.

Faça isso diariamente e perceberá seus níveis de energia e disposição aumentarem, enquanto as gordurinhas somem, mesmo aquelas mais difíceis.